“Entre todos los factores del estilo de vida que se conocen por su ayuda para combatir el riesgo de desarrollar demencia, el hacer ejercicio de manera regular es una de las mejores cosas que usted puede hacer”, dice la Dra. Clare Walton de la Sociedad contra el Alzheimer. «Sabemos que lo que es bueno para el corazón, es bueno para la cabeza. Por ello, las personas que se mantienen físicamente activas durante toda su vida, tienen un menor riesgo de desarrollar demencia.
Muchos estudios recientes, muestran que el ejercicio se está convirtiendo cada vez más en una terapia preventiva contra el Alzheimer. El ejercicio mantiene su mente joven.
Uno de los estudios demostró que las personas que se encuentran en forma, tienen un mejor flujo sanguíneo hacia el cerebro. Otro estudio mostró que los ratones que hacían ejercicio en las ruedas tenían tres veces más células cerebrales en su hipocampo que los ratones que no tenían acceso a las ruedas. El hipocampo es el primer lugar donde el Alzheimer causa estragos.
Otro estudio mostró que el ejercicio semanal puede llegar a aumentar hasta en un 2%, el tamaño de importantes áreas del cerebro. Esto es muy significativo ya que le resta años a la edad a su cerebro.
La profesora Linda Clare dijo que actividades tales como correr, caminar y andar en bicicleta pueden ayudar al cerebro a mantenerse saludable durante un período de tiempo más largo.
Muchos estudios han demostrado los beneficios que el ejercicio tiene sobre el cerebro. Un largo estudio abarcó a 2.000 hombres de Gales por un período de 35 años. Aunque la conexión más grande que encontraron fue entre el ejercicio y la demencia, ellos encontraron que otros factores también siguieron de cerca, incluyendo una dieta saludable, manteniendo un peso corporal bajo, evitar fumar, etc.
Cualquier persona que se preocupa por tener un cerebro activo así como un corazón sano debería hacer ejercicio con regularidad. «Hay un estrecho vínculo entre el ejercicio regular y la salud en general. Simplemente no hay razón para no hacerlo. Cualquier tipo de actividad física tendrá un beneficio monumental.
Por lo tanto, ¡empiece a moverse ahora!
¡¡La naturaleza sabe mejor!!
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