Investigadores de la Universidad de Tufts en Massachusetts han encontrado que caminar m\u00e1s tiempo o m\u00e1s r\u00e1pido puede traer beneficios para la salud del coraz\u00f3n de las personas mayores, incluso para los mayores de 75.<\/p>\n
Los investigadores estudiaron a m\u00e1s de 3.900 hombres y mujeres durante un per\u00edodo de 10 a\u00f1os y evaluaron su distancia y ritmo, as\u00ed como otras actividades como cortar el c\u00e9sped, la jardiner\u00eda, nataci\u00f3n, ciclismo y senderismo.<\/p>\n
Sus conclusiones fueron sorprendentes. Para aquellas personas mayores que caminaban m\u00e1s r\u00e1pido que 3 millas por hora (4,8 km \/ h), se reduc\u00eda el riesgo de enfermedad card\u00edaca en un 50% y el riesgo de accidente cerebrovascular en un 35% que los que caminaban solamente a 2 millas por hora (3,2 km \/ h). Aquellos que caminaban un promedio de siete cuadras (menos de una milla) por d\u00eda mostraron una disminuci\u00f3n del riesgo en un 47% menos que aquellos que caminaban s\u00f3lo cinco cuadras en la semana. La jardiner\u00eda y la nataci\u00f3n tambi\u00e9n reducen el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n. El promedio de edad de los participantes fue de 73 a\u00f1os.<\/p>\n
La primera autora del estudio, Luisa Soares-Miranda, escribi\u00f3: \u00abParece que si se aumenta la distancia total o el ritmo de la marcha, el riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuye. Afortunadamente, caminar es una actividad que muchos adultos mayores pueden disfrutar\u00bb.<\/p>\n
El investigador l\u00edder del estudio, Dariush Mozaffarian, escribi\u00f3: \u00abEstos resultados son especialmente relevantes porque, a medida que avanza la edad, la capacidad de realizar actividades vigorosas a menudo disminuye. Nuestros hallazgos apoyan la importancia de continuar practicando ejercicio moderado para mejorar la salud mientras viva la persona\u00bb.<\/p>\n
Un estudio australiano del a\u00f1o 2011, realizado a m\u00e1s de 1.700 hombres mayores de 70 a\u00f1os, mostr\u00f3 que caminar 3 millas por hora es beneficioso para gozar de salud m\u00e1s adelante en la vida. Los que caminaban 3 millas por hora viv\u00edan m\u00e1s tiempo que aquellos que caminan solamente 2.<\/p>\n
\u00ab\u201cLos de h\u00e1bitos sedentarios deber\u00edan siempre que el tiempo lo permitiera, hacer ejercicio cada d\u00eda al aire libre, en verano como en invierno. La marcha a pie es preferible al montar a caballo o pasear en coche, pues pone en ejercicio mayor n\u00famero de m\u00fasculos. Los pulmones entran as\u00ed en acci\u00f3n saludable, puesto que es imposible andar aprisa sin que \u00e9stos se ensanchen\u201d. La Fe por la cual Vivo, p\u00e1gina 234.<\/p>\n
\u00abRealizar ejercicio en la ma\u00f1ana, caminando al aire libre y vigorizante del cielo o cultivando flores o peque\u00f1os frutos y verduras, es necesario para una circulaci\u00f3n saludable de la sangre. Es la salvaguardia m\u00e1s segura contra los resfriados, la tos, la congesti\u00f3n del cerebro y los pulmones, la inflamaci\u00f3n del h\u00edgado, los ri\u00f1ones y los pulmones, y un centenar de otras enfermedades\u201d. Healthful Living (Vida Saludable), p\u00e1gina 130.<\/p>\n
\u201cNo hay ejercicio que pueda sustituir a la caminata. Mediante ella la circulaci\u00f3n de la sangre mejora grandemente\u201d. Testimonios para la Iglesia, Vol. 3, p\u00e1gina 88.<\/p>\n
\u00a1La naturaleza sabe mejor!<\/p>\n
Source Reference<\/strong><\/p>\n