Si esto no lo alienta a hacer ejercicio hoy en d\u00eda, nada lo har\u00e1. Un nuevo estudio de Suecia muestra que las mujeres que ten\u00edan un buen estado f\u00edsico en la mitad de su vida, tienen casi 90% menos probabilidades de contraer demencia d\u00e9cadas m\u00e1s tarde. Despu\u00e9s de las pruebas iniciales de ejercicio en la mediana edad, los investigadores siguieron a las mujeres durante 44 a\u00f1os. Ambos grupos vivieron el mismo tiempo, pero los que pudieron andar en bicicleta de forma acelerada durante 6 minutos en la prueba inicial, tuvieron m\u00e1s tarde un riesgo mucho menor de demencia que aquellos que no pudieron completar el entrenamiento.<\/p>\n
Hace tiempo que se sabe que existe una correlaci\u00f3n entre el ejercicio y la disminuci\u00f3n de la posibilidad de sufrir de demencia pero los resultados han sido muy evidentes. El estudio encontr\u00f3 que aproximadamente solo el 5% de las mujeres que lograron la mayor actividad f\u00edsica (andar en bicicleta vigorosamente durante 6 minutos), desarrollaron demencia. Esto contrasta con el 25% de las personas que tuvieron una actividad f\u00edsica promedio y el 45% que no estuvo en condiciones de finalizar la prueba. En general, las mujeres que estaban en buena forma f\u00edsica en comparaci\u00f3n con las que solo pudieron hacer una actividad moderada disminuyeron su riesgo de demencia en un 88%. Las pocas mujeres con buen desempe\u00f1o f\u00edsico que s\u00ed desarrollaron demencia se volvieron sintom\u00e1ticas a la edad de 90 a\u00f1os en promedio, 11 a\u00f1os m\u00e1s tarde que las moderadas. <\/p>\n
\u00abEstoy muy sorprendido de que el hallazgo haya sido tan claro\u00bb, dijo Ingmar Skoog, autor principal del art\u00edculo y profesor de psiquiatr\u00eda en la Universidad de Gotemburgo en Suecia. \u00abRealmente se evidencia la importancia del ejercicio\u00bb.<\/p>\n
Se cree que el Alzheimer y otras demencias comienzan entre 15 y 20 a\u00f1os antes de que aparezcan los s\u00edntomas. Por ello, tiene sentido que el ejercicio en la mitad de la vida pueda reducir el riesgo, dijo Skoog. Aunque no es probable que el ejercicio por s\u00ed solo prevenga el Alzheimer, el estudio muestra que las personas no est\u00e1n del todo indefensas frente a una de las enfermedades m\u00e1s temidas, costosas y comunes de la vejez, agreg\u00f3.<\/p>\n
Adem\u00e1s dijo que el mismo estilo de vida que ayuda a prevenir el Alzheimer, como evitar fumar, hacer ejercicio, dormir bien y llevar una dieta saludable, tambi\u00e9n previenen las enfermedades cardiovasculares, lo cual lo hace m\u00e1s valioso. \u00abUsted puede hacer algo por s\u00ed mismo para disminuir la probabilidad\u00bb, agreg\u00f3 Skoog.<\/p>\n
Tiene sentido mantener un estilo de vida saludable en la mitad de la vida, d\u00e9cadas antes de la aparici\u00f3n de la enfermedad, dijo David Knopman, miembro de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda, que no particip\u00f3 en el estudio. \u00abSospecho que es como una dosis\u00bb, dijo. \u00abComenzar en la \u00faltima etapa de la vida es mejor que no comenzar en absoluto, pero si se hace a partir de la mitad de la vida, \u00e9sto parece conferir un beneficio mayor\u00bb.<\/p>\n
\u00ab(Cuando) el cerebro es m\u00e1s saludable desde el punto de vista vascular, puede absorber m\u00e1s patolog\u00eda de Alzheimer que antes que las personas se vuelvan sintom\u00e1ticas\u00bb, dijo Knopman. El mensaje no es que todo el mundo necesite correr maratones en la mediana edad, a\u00f1adi\u00f3, pero un estilo de vida saludable da sus frutos.<\/p>\n
\u00abLa literatura a\u00fan no se ha centrado en una cantidad o tipo de ejercicio que sean claves pero la mayor parte de la literatura ha sugerido que se necesita realizar ejercicio aer\u00f3bico\u00bb, dijo. Eso no significa que tenga que competir en triatlones pero \u00abuna caminata de m\u00e1s de 10 minutos\u00bb ser\u00eda una buena idea, dijo Keith Fargo, director de programas cient\u00edficos y alcance de la organizaci\u00f3n no lucrativa Alzheimer’s Association.<\/p>\n
Ya es bastante claro que ejercitarse en cualquier punto de la vida es mejor para su cerebro que no ejercitarse en absoluto, dijo Fargo. \u00abSi no quiere tener demencia cuando tenga 80 a\u00f1os, ahora es el momento de empezar a ponerse en forma\u00bb, dijo. \u00abPuede que no necesariamente le brinde una vida m\u00e1s larga pero existe un convincente conjunto de evidencias que dicen que tendr\u00e1 a\u00f1os mejores\u00bb.<\/p>\n
Si bien el estudio se bas\u00f3 en el seguimiento realizado a mujeres, el ejercicio, sin duda, beneficia a los hombres de manera similar.<\/p>\n
\u201cEl apropiado ejercicio de la mente y del cuerpo desarrollar\u00e1 y fortalecer\u00e1 todas las facultades. La mente y el cuerpo ser\u00e1n preservados y podr\u00e1n hacer una variedad de trabajo\u201d. La Educaci\u00f3n Cristiana, p\u00e1g. 343.<\/p>\n
\u00a1La Naturaleza Es Sabia!<\/p>\n