La deficiencia de magnesio es un problema com\u00fan y algunos incluso sugieren que el 90% de las personas la padecemos. El magnesio es el responsable de m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas en el cuerpo. \u00c9ste tiene que ver con la presi\u00f3n arterial, el metabolismo, la funci\u00f3n inmune y muchos otros aspectos relacionados con nuestra salud. Algunos expertos afirman que la deficiencia de magnesio es el problema mayor de salud en nuestro mundo actual.<\/p>\n
Hay muchas razones por las cuales esta deficiencia es tan com\u00fan en estos tiempos modernos (a pesar de no haberlo sido en el pasado). Por ejemplo, las condiciones pobres de los suelos indican que las plantas tienen poco magnesio. El uso de qu\u00edmicos como el fluoruro y el cloro en el agua de suministro hace que esta disminuya la posibilidad de tener magnesio ya que estos qu\u00edmicos se pueden adherir al magnesio. Las sustancias comunes que muchos de nosotros consumimos diariamente como el caf\u00e9 y el az\u00facar, tambi\u00e9n disminuyen los niveles de magnesio en el cuerpo. Igualmente ocurre con el estr\u00e9s.<\/p>\n
Dicho de otra manera, solo un peque\u00f1o porcentaje de la poblaci\u00f3n podr\u00eda tener buenos niveles de magnesio si tiene la fortuna de vivir cerca al oc\u00e9ano (buena fuente de magnesio), consume alimentos cosechados en suelos ricos en magnesio, bebe agua rica en magnesio, no sufre de estr\u00e9s ni consume az\u00facar ni caf\u00e9\u2026 pero el resto de nosotros podr\u00edamos estar necesitando m\u00e1s magnesio.<\/p>\n
Tambi\u00e9n el exceso de calcio juega un papel importante en la generalizada deficiencia de magnesio, contribuyendo a muchos problemas de salud. Veamos la raz\u00f3n. Mientras algunos de nosotros no obtenemos suficiente magnesio, si estamos obteniendo mucho calcio. A muchos alimentos procesados, productos l\u00e1cteos, y otros alimentos alternativos incluyendo el jugo de naranja, se les agrega calcio.<\/p>\n
Cada c\u00e9lula de nuestro cuerpo contiene una bomba de sodio-potasio que equilibra el balance de minerales dentro y fuera de nuestras c\u00e9lulas.
\nCuando hay deficiencia de magnesio, esta bomba no funciona correctamente. Si hay demasiado calcio, se alteran las proporciones y la bomba termina permitiendo el paso de demasiado calcio a las c\u00e9lulas. Y si adem\u00e1s hay poco magnesio, entonces se le permite pasar a las c\u00e9lulas a una mayor cantidad de calcio.<\/p>\n
El factor m\u00e1s importante para la sobre-calcificaci\u00f3n es el consumo de magnesio. Por ejemplo, el Estudio de Salud Framingham encontr\u00f3 que cuando se consume suficiente magnesio, se reduce el riesgo de una enfermedad coronaria.<\/p>\n
Debido a la importancia de las correctas proporciones entre el calcio y el magnesio en nuestro cuerpo y la funci\u00f3n de la bomba sodio-potasio, la deficiencia de magnesio puede conllevar a:<\/p>\n
1.\tCalcificaci\u00f3n de las arterias produciendo problemas coronarios
\n2.\tEspasmos musculares y calambres.
\n3.\tAnsiedad y depresi\u00f3n.
\n4.\tPresi\u00f3n arterial elevada o hipertensi\u00f3n.
\n5.\tProblemas hormonales durante el embarazo y s\u00edndrome premenstrual.
\n6.\tDificultad para dormir.
\n7.\tPoca energ\u00eda.
\n8.\tSalud de los huesos.
\n9.\tOtras deficiencias minerales que requieren del magnesio para poder aprovecharlas como es el caso de la Vitamina K, D y otros nutrientes.<\/p>\n
Aunque los s\u00edntomas lucen muy mal, la deficiencia de magnesio en el cuerpo puede ser relativamente f\u00e1cil de resolver a trav\u00e9s de la forma correcta de magnesio. Al consumir alimentos ricos en magnesio se puede corregir en gran manera esta deficiencia. Por ejemplo, una taza de espinaca tiene 157 mg., una taza de acelga tiene 154 mg. y un \u215b de taza de semillas de calabaza tiene 92 mg. Una taza de almendras tiene 80 mg. Media taza de fr\u00edjoles negros tiene 60 mg. Medio aguacate tiene 58 mg. Media taza de higos tiene 50 mg. Y una banana mediana tiene 32 mg. Y hay muchos otras buenas fuentes de magnesio en los alimentos vegetales.<\/p>\n
Con todos estos alimentos ricos en magnesio, nadie deber\u00eda sufrir de deficiencia. As\u00ed que consuma vegetales de hojas verdes y otros alimentos provenientes de plantas que sean ricos en magnesio y disfrutar\u00e1 de una buena salud. <\/p>\n
\u201cLos cereales, las frutas carnosas, las oleaginosas y las legumbres constituyen el alimento escogido para nosotros por el Creador. Preparados del modo m\u00e1s sencillo y natural posible, son los comestibles m\u00e1s sanos y nutritivos. Comunican una fuerza, una resistencia y un vigor intelectual que no pueden obtenerse de un r\u00e9gimen alimenticio m\u00e1s complejo y estimulante\u201d. El Ministerio de Curaci\u00f3n, p\u00e1g. 228.<\/p>\n
\u00a1La naturaleza sabe mejor!<\/p>\n