Gracias a la mejor comprensi\u00f3n que existe \u00faltimamente sobre la relaci\u00f3n entre el cuerpo y la mente, se ha hecho muy evidente su total interconexi\u00f3n. Un estilo de vida sedentario, donde se pasa sentado frente a la televisi\u00f3n o el internet, roba a nuestro sistema nervioso de su capacidad para regular nuestras emociones y estar alerta.<\/p>\n
\u00bfAlguna vez ha pensado que el ejercicio es una medicina? Bueno, en realidad act\u00faa como si lo fuera en t\u00e9rminos de su neuroqu\u00edmica. El ejercicio organiza y equilibra su sistema nervioso. Una dosis diaria de actividad f\u00edsica le puede ayudar a tener calma, \u00e1nimo, mejorar su concentraci\u00f3n, relajarse en el sue\u00f1o o ayudarle a sobrellevar el estr\u00e9s como aquel que genera el tr\u00e1fico o los ni\u00f1os que gritan.<\/p>\n
Despu\u00e9s de haber practicado un ejercicio vigoroso, puede experimentar una sensaci\u00f3n de paz. Esto se debe a que el ejercicio involucra sus sistemas vestibular (sentido del equilibrio), propioceptivo (informaci\u00f3n sobre sus articulaciones y m\u00fasculos) y t\u00e1ctil de presi\u00f3n profunda.<\/p>\n
Pero probablemente lo m\u00e1s importante es lo que ocurre en el cerebro gracias al ejercicio vigoroso. El ejercicio en\u00e9rgico aumenta el Factor Neurotr\u00f3pico Derivado del Cerebro (FNDC). Estas grandes palabras acad\u00e9micas se refieren a la prote\u00edna que apoya la supervivencia de las neuronas existentes, estimula el crecimiento de nuevas neuronas, fomenta la formaci\u00f3n de la memoria a largo plazo y mejora el estado de \u00e1nimo. En otras palabras, esta prote\u00edna literalmente vuelve a crear conexiones en el cerebro, lo cual se conoce como neuroplasticidad.<\/p>\n
El FNDC ofrece muchos beneficios para el cerebro. Principalmente fortalece y protege las neuronas, y favorece su interconexi\u00f3n y crecimiento. Tambi\u00e9n activa los genes necesarios para producir serotonina y neurotrofinas, esenciales para poder experimentar una sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s mejora la memoria y el aprendizaje. Y por \u00faltimo, evita la sobre estimulaci\u00f3n y brinda sensaciones de placer. No obstante, se debe tener cuidado con las cantidades consumidas de az\u00facar ya que \u00e9sta debilita el FNDC.<\/p>\n
El ejercicio vigoroso crea receptores de dopamina en el cerebro anterior haci\u00e9ndonos sentir m\u00e1s felices, motivados y acertados. Cuanto m\u00e1s haga ejercicio, m\u00e1s placentero \u00e9ste se volver\u00e1. Adem\u00e1s nos defiende contra varias enfermedades como la esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n con hiperactividad, depresi\u00f3n y autismo.<\/p>\n
El ejercicio calma su alarma de miedo d\u00e1ndole paz y tranquilidad. Le ayuda a tener un mayor control sobre los impulsos y los procesos de pensamiento. Tambi\u00e9n aumenta la serotonina, el neurotransmisor que hace que se sienta bien, manteni\u00e9ndolo tranquilo y enfocado. Tambi\u00e9n reduce la cantidad de hormonas que generan estr\u00e9s.<\/p>\n
Una buena cantidad de ejercicio libera sustancias qu\u00edmicas que \u00abfertilizan\u00bb el cerebro y aumentan los macr\u00f3fagos, los guerreros del sistema inmunol\u00f3gico. Ellos funcionan mejor cuando hay movimiento. El ejercicio normaliza la resistencia a la insulina y controla los cambios de humor y la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s combate la ansiedad haciendo que su cerebro sea m\u00e1s resistente durante los momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n
\u201cRecuerden que el hombre debe preservar el talento de la inteligencia, dado por Dios, mediante la conservaci\u00f3n de la maquinaria f\u00edsica en actividad armoniosa. Se necesita ejercicio f\u00edsico diario para disfrutar de salud.\u201d Mente, Car\u00e1cter y Personalidad, Vol. 2, p\u00e1g. 21.<\/p>\n
\u00a1La Naturaleza Sabe Mejor!<\/p>\n