Los adaptógenos son plantas que le ayudan a adaptarse al estrés. A fin de poder ser catalogada como un adaptógeno, una hierba debe ser completamente segura y no tóxica. Debe tener varios usos en la salud y específicamente reducir el estrés, tanto mental como físico.
“Los adaptógenos son sustancias naturales que trabajan en el cuerpo de una persona para ayudarla a adaptarse, de una manera más notable, al estrés. Los adaptógenos son aliados naturales para lidiar con el estrés permanente y la fatiga porque ayudan a regular importantes hormonas”.
Los adaptógenos ofrecen otros varios beneficios en la salud. Ellos mejoran el sistema inmunológico, apoyan en el manejo del peso saludable, incrementan la resistencia y la concentración mental, reduce el malestar causado por la mala salud y equilibra el estado de ánimo. Agregar los adaptógenos a su dieta regular puede traerle todos estos beneficios.
Hay un número de hierbas naturales que son adaptógenos. Pueden tomarse como suplementos en forma de cápsulas, en infusión o simplemente picadas para darle sabor a una comida. Para obtener los máximos beneficios en la salud, es mejor incluir una saludable variedad de estas hierbas en su dieta. A continuación se brinda una lista de las hierbas adaptogénicas más populares y sus efectos.
Ginseng asiático
Esta hierba, también llamada Panax Ginseng, soporta la resistencia física, la claridad mental, y tiene propiedades antioxidantes que apoyan la salud del corazón y su sistema inmunológico.
Basílica Santa
Miembro de la familia de la menta. Esta hierba tiene propiedades calmantes. Sus propiedades antioxidantes apoyan la salud del corazón y normaliza sus perfiles de lípidos. También es una poderosa arma contra el estrés.
Cardo de leche
El compuesto activo en el cardo de leche, la silimarina, apoya la salud del hígado y el metabolismo que ayuda a controlar las hormonas asociadas con el estrés.
Ashwagandha (Ginseng indio)
Mejora la forma en que la gente maneja y siente el estrés. También se toma para mantener una mente aguda y tener energía.
Rhodiola Rosea
Esta hierba regula los niveles de energía y combate el mal de altura. Los estudios también demuestran que ayuda a estimular los niveles normales de cortisol así como los niveles de energía.
Ginseng Eleuthero (Ginseng Siberiano)
Esta raíz es conocida por sus propiedades adaptogénicas y como un refuerzo natural de energía.
Romero
Dos de los compuestos del romero, el ácido caféico y el ácido rosmarínico, apoyan la salud del corazón, del sistema digestivo y del hígado. También se considera que ayuda a mitigar la tensión.
Aloe vera
Dos compuestos del aloe vera, acemanano y aloctín A, apoyan la salud inmune y suprarrenal.
Gotu Kola
Estimula el flujo sanguíneo, ayuda a reducir la hinchazón y es un potente antioxidante.
Astrágalo
Esta hierba fomenta la buena salud y combate el estrés. Su compuesto activo llamado TAT2, protege contra el envejecimiento, apoya la desintoxicación, y nutre los riñones.
Moringa Oleifera
Las semillas, hojas, raíces y aceites de la Moringa Oleifera apoyan la respuesta del sistema inmune, alivian la hinchazón, promueven la energía y la salud suprarrenal.
Schisandra
Esta hierba promueve la buena salud y el bienestar general. La investigación muestra que tiene poderosas propiedades antioxidantes que ayudan a su cuerpo a mantenerse equilibrado.
Bacopa
Esta popular hierba ayurvédica beneficia la salud del cerebro como la memoria, el enfoque y el pensamiento.
Raíz de Regaliz
Esta hierba promueve muchos aspectos de la salud, incluyendo una función metabólica normal.
Los compuestos adaptógenos ayudan a mitigar la respuesta del estrés. Trabajan para normalizar las hormonas de su sistema adrenal y vencer la fatiga adrenal, una condición común del estrés crónico. Los estudios revelan que los adaptógenos como la Rhodiola Rosea y la Schisandra reducen la presencia y los efectos de las hormonas del estrés. De esta manera, ayudan a soportar el estrés físico como el ejercicio y regresa el cuerpo a niveles normales cuando tenga que enfrentar el estrés crónico.
Piense que los adaptógenos son como un termostato. Mantienen la respuesta del estrés en un nivel deseable, así como el termostato evita que la temperatura sea muy alta o baja. Los adaptógenos son buenos para su salud todo el tiempo y no solo cuando tenga un alto nivel de estrés.
“Dios ha hecho que crezcan de la tierra hierbas para el uso del hombre, y si entendemos la naturaleza de estas raíces y hierbas, y hacemos uso debido de ellas, no habrá necesidad de correr al médico tan frecuentemente, y la gente tendrá mejor salud de lo que tiene hoy”. Ministerio Médico, pág. 303.
¡La Naturaleza Sabe Mejor!
** La información y las declaraciones anteriormente presentadas tienen el propósito de educar pero jamás de reemplazar el consejo médico.